あなたもやっているかも！？意味の無いトレーニング法①

※意味の無いトレーニング
タイトルには書いてしまいましたが、
「効率の悪いトレーニング」という意味で解釈してください。

結論、
意味の無いトレーニングとは
1日で色んな部位を鍛える行為です。

もちろん

・忙しくてジムに週1しか来れない方
・家でトレーニングしている方
・健康目的の方

こう言った方は、
今まで通りのトレーニングで全く問題ないです。
この記事にスキを押してソッと画面を閉じてください。

しかし、週に3~4回ジムに通って
食事も意識しているのに、筋肉がついてこない。
そんな人いませんか？

私もこの経験をしましたが、
部位別にトレーニングを分けて上げるだけで
身体が一気に変わっていきました。

参考までに
週3日であれば

1日目　胸と腕の日
2日目　足の日
3日目　背中の日

で分けることができますね！

夏までに
「マッチョになりたい！」というあなたへ！
まだ間に合いますので、
是非とも部位別での筋トレを
参考にしてみてください。

最後まで読んで頂き、有難うございました！

チートデイを知ろう

現在減量中で
平日の夕食は
基本的に鳥の胸肉です。　

無論、毎日食べていると飽きます。

味付けを変えたり、
続ける努力はしていますが
限界が来ました。

減量を初めて1ヶ月が経ち
体重の減りも停滞。
こういう時にチートデイを作ります。


チートデイについて、簡単に説明しますと

「体が低カロリーになれると
体重の落ちが悪くなる
そこにチートデイ（高カロリー）を入れることで
体が錯覚してまた体重が落ちやすくなる。」
と言う仕組みです。

知らなかったのですが、
チートデイには頻度があるそうで　

＜頻度＞
25%以上：必要なし
20%~25%未満：２週間に１回
15%~20%未満：10日に１回
10%~15%未満：１週間に１回
10%未満：４日に１回　

これくらいの頻度で行うべきと言われているそうです。　　
また、どれだけ摂取すれば良いかは、

＜摂取カロリー>
・体重×40～45kcal
・基礎代謝×３～４kcal
・減量食×2kcal
・ダイエット時のカロリー＋2500kcal～3500kcal

こう言った計算方式があるそうです。

先週、6月27日が
チートデイ決行日でした


⬇️食べたモノリスト
・家系ラーメン・白米
・ピザ
・焼肉
・コーラ2リットル
・ケーキ
・アイス

こんな幸せなことがあるのか！
と思えるほど、食欲は満たされました。
減量食×2kcalの4000kcalは達成できたと思います。

もし、体重が落ちにくい方が
いらっしゃいましたら
一度チートデイを入れてみても
いいかもしれませんね！

最後まで読んで頂き、有難うございました！

voicy 「ながら日経」のパーソナリティオーディションに応募しました

昨日のながら日経を
聴いていると、
「パーソナリティオーデションをしている。」
と耳に入ったので、
その場で録音して応募しました。　

「鉄は熱いうちに打て」

と言う言葉通り、
ながら日経を聴いてから30分ほどで応募。
一発撮りで応募した為、
どんなことを話したかは覚えていません。

応募した動機について
3点、お伝えしました。　　

①昔から「ながら日経」を聴いており、私も伝える側になりたい
②声を武器にしたい
③サラリーマン以外でお金を稼ぎたい

①②は良いとして
③はかなり不純な動機だと思います。


だって、応募フォームの部分に
報酬があるかどうかも記載無いんですよ？
我ながら「良い差別化が出来た」と
勘違いしております。

上半期の最終日
「挑戦をする。」
1つのアクションを起こせたことは、
下半期への行動に繋がると思っています。

本日は、7月1日水曜日
2020年も残り半分
悔いの残らない1年にしましょう！

最後まで読んで頂き、有難うございました！

2020年 上半期行動まとめ

本日で
2020年も半分が
過ぎることになります。


本当にあっという間。


コロナの影響で
自宅勤務になったことが
1番大きな出来事ですが、
他にどのようなことがあったか
振り返ってみようと思います。

上半期まとめ（箇条書きですみません）

・新国立競技場で大学選手権決勝を見に行く
・台風による暴風で玄関のドアが曲がって閉まらなくなる
・プロ野球開幕戦のチケットを取ることに成功。延期になり返金される
・熱海旅行に行く
・鎌倉旅行に行く
・初めてスモールマウスバスを釣り上げる
・読書に目覚める
・積立NISAを始める
・ブログでお金を稼ぎたい！と言う強い思いが出てくる
・本職のサラリーマンも頑張りたい！と言う気持ちに駆り立てられる　
・コロナによって自宅待機が強いられる

書き出してみると
「上半期は何もできていないな。」と
実感しました。

コロナによって
自宅待機となりましたが、
勝手に「人生の夏休み」と決めて
読書やお金について、しっかり学ぶことができ

「貴重な時間、ありがとうございます！」

と言った気持ちでいっぱいでした。

やる気に溢れるこの気持ちを
忘れないようにして、
2020年最後まで走り抜けていきます！

皆様はどんな2020年上半期でしたか？

コロナによって
旅行が行けなくなった方や
結婚式が延期になった方もいると思います。

是非、下半期（7-12月）で
全てを実行して、2020年を最高の1年にしましょう！

最後まで読んで頂き、有難うございました！

どんな大人になりたい？

私は幼稚園の時、
ポケモンの主人公である
サトシになりたかった。


理由は、よく覚えていないが
鮮明に覚えている。


年月が過ぎるにつれて
プロ野球選手や冒険家
バスプロ（ブラックバスを釣って賞金を稼ぐ人）
音楽業界や商品業界で働きたい。


現状、メーカーの営業職に行き着いている。


※夢を書き出してみると、
当時ハマっていたことを仕事にしよう。
そう言ったクセがあることが
書き出すことで分かりました。

昨日、転職した後輩と会う機会があり
少ない時間ではあったが、色々な話をしてきました。


前の仕事を辞めた理由は、
・飽きてきたから
・面白そうな職種を見つけたから
・スキルアップできそうだから
↑こう言った理由で転職を決めたらしい。

また、この仕事にも飽きてきたら
別の仕事に転職するつもりだそうです。　

昔なら「1つの仕事を定年までやり通すのが美学」でしたが
会社がいつ倒産するか分からないこの時代なので
この生き方に関しては私はOKだと思います。

（結論）
後輩から学んだことは、何回でも転職して良い。

私も今はメーカーの営業職をしていますが、
いつかは昔の夢でもある
音楽業界・食品業界。
冒険家やバスプロ。
サトシになっているかもしれません笑　

皆様は昔、何になりたかったでしょうか？
久しぶりに思い返すと
私みたいに新たな気づきが生まれるかもしれません。

最後まで読んで頂き、有難うございました！

モチベーションの上げ方

先日、私の知り合いから
一つ質問をもらいました。
その内容が

「何故、そんなに頑張れるんですか？」

昨日の記事でも書きましたが、
朝5:30に起きて朝活・ジム
昼はサラリーマンをして
終われば自己投資の時間。
そして、23時には就寝。

我ながら、
ハードな毎日を送っていると思います。

何故、こんなにも頑張れるのか。
0秒思考で書き出してみました。

・明日死ぬかもしれないから
・悔いの残るような人生を送りたくない。人生瞬間
・好きなことをやって生きる為。その為の自己投資時間
・最高の1日にするため

これだけで見ると、
私はドM人間に間違いありませんね笑

私は今日も5:30に起きてジムに行き
サラリーマンをしてから銭湯に行って
今、ブログを書いています。


皆様はどんな1日でしたか？
自分に胸を張れるような1日になっていたら
私も嬉しいです！

周り・自分のモチベーションが下げてしまう言葉について

昨日、誕生日を迎えて
26歳になったわけですが
来年には27歳という文字/シルエットに
震えております。


本日は私が言わないようにしている言葉について。
この言葉を使わなくなると
皆も1日HAPPYに過ごせます。

結論。その言葉が

「来年頑張ります」「次、頑張ります・本気出します」

私の好きなアーティストである
morohaの歌詞にも出ており


★今年こそ？来年こそ？
何年生きれるつもりで生きてきたんだ
今日が終わる　いや今が終わる
そう思えた奴から明日が変わる
※これはmoroha「革命」の1部分


私はこの歌詞にいつも救われています。
次のチャンスがいつ回ってくるか分からない！
この一回に人生をかける！
私は、こう言ったマインドで
何事にも取り組んでおります。


この文章を最後まで
読んで頂いた皆様だけでも
私と一緒に
今日という1日を全力で生きてみませんか？



最後まで読んで頂き、有難うございました！